メンタル

メンブレとは?どこよりも簡単に意味や使い方、対処法を解説!!

どうも、南部です!

先日PCでメンタルについて調べていたら、メンブレという単語が出てきて「???」だったのでメンブレについて色々と調べてみました。

「メンブレって何!?」って方がみえたら参考にしてみてください!

正式な呼び方

本来はメンタルブレイクという言葉で使われていて、メンブレは若者に略されて使われるようになっています。

メンブレの意味

若者言葉だと

略称メンブレは、メンタル(精神)+ブレイク(壊れる)で、何かストレスを受けた時に軽く使われている若者言葉

基本、シリアスな場面で使うってよりカジュアルな感じで友達同士で使う言葉です。

ゲームだと

僕は最近あまりゲームをしていないので知らなかったのですが、FF(ファイナルファンタジー)の技の名前としてや、

シャドウバースのデッキ(?)の名前としても使われています。
(そもそも、このデッキって何ですか?って感じですが・・・)

とりあえずこのシャドウバースのデッキでは、サタンが現れてジワジワと相手の精神を壊していくようなモノなのでメンタルブレイクって名称はピッタリかと。

アイドルオタクだと

アイドルオタクの業界でも「メンブレ」という単語が使われているようなのですが、こちらの業界ではチョットと言うか、意味が全く違います

アイドルの追っかけをしている方々が使うメンブレは、推しメン(好きな子)が多くい過ぎてブレているという意味のメンブレらしいです(笑)

いやぁ~単語1つとっても奥が深いっ!!
世界は本当に広いっ!!

メンブレの語源と由来

元々心理学や精神医学の言語でもなく、「Mental Break」という英語があったわけでもなく、SNSの中で特に若者が使い始め、徐々にリアルの世界でも使われ始めたようですね。

TVで起こったメンブレ

「メンタルブレイク」や「メンブレ」をPCで検索すると、「芸能人格付けチェック」「高嶋政伸」がセットで出てきます。

もしYOUTUBEでまだ動画が残っていたら観て欲しいのですが、2015年1月1日の格付けチャックの高嶋政伸さんが見事にメンタルブレイクがどういったものか分かりやすく表現してくださっています。
(普通に面白いですし)

翌年2016年1月1日の格付けチャックのGACKT(ガクト)さんが40連勝を賭けて臨み、残念ながら39連勝で終わった時もメンタルブレイクでしたが、それよりもその後に、GACKTさんが心を立て直した際に出たメンタルリセットが急上昇ワードになって、流行語大賞を取るのではないかと言うほど流行りました。

メンブレの類義語

メンタルブレイクの類義語として、これも若者言葉ですが、
メンホーがあります。

これはメンタル崩壊の略でメンタルブレイクの上位互換として使われているようです。
こんなん普通に使われたら絶対分からん!

認知度

大学生への調査では「13%の生徒が使っている」と回答。

逆に「50%以上の生徒が知らないor使った事がない」と回答しています。

元はSNSから流行り出した単語なので普通にパソコンは使うけどSNSはそんなに使わないって感じだと触れる機会が少ないのかもしれませんね。

メンブレの使い方

メンブレの使い方をシーン別でいくつか挙げていきます!

使う機会があれば参考にしてみてください(*’▽’)

恋愛

「失恋して過去最高のメンブレです。」
「メンブレしてるから癒してください。」
「フラれた、完全メンブレ。」

仕事

「仕事でメンブレ起こしたけど無事に1日終わった。」
「今日はメンブレ事案です。」
「FXでメンブレが酷い。」

友達

「今日も絶賛メンブレ中!」
「メンブレの兆し来た。」
「メンブレに効く曲教えて。」

メンブレ時の対処法

メンタルがブレイクした時、どうやって立て直していけば良いのかを紹介していきます!

人それぞれ性別も違えば性格も違うので自分に合ったものを取り入れてみてください(^^)/

睡眠

とにかくリラックスできる環境を作り、ゆっくり寝る。

中には問題を頭で考え過ぎて全然寝れないって人もいると思います。
(僕もそうです)

そんな方にオススメなのはちょっと難しい本を寝る前に読む事。
眠くなってくるし、意外とその本に問題解決の糸口が載ってたりします。

※本を選ぶ時に直感的に本を取るのがポイント

音楽

メンブレ中は心が本来の位置から外れているので、音楽を使ってとりあえずニュートラルな状態に戻していきましょう!

・水のせせらぎ
・鳥のさえずり
・葉の擦れ合う音
・虫の声
・風の音


など自然音を聞いていると、心も自然な状態になっていきます。
YOUTUBEで上記のようなタイトルで調べてもたくさん出てくるので一度試してみて下さい!

食事

メンタルブレイクすると暴飲暴食へはしる方がみえます。

でもこれをしてしまうとその瞬間は満たされた気になりますが、実は余計にメンブレ方向へ向かう行動となっています。

理由は、暴飲暴食すると胃腸に過剰な負担を与える事になって体がだるくなってしまい、精神的にも落ちていく一方となるのです。

メンブレ中は特に腹八分を意識していくとメンタル面で効果的です!

スポーツ

メンブレ中の人は頭へのエネルギーが過多になり、頭の中ですごい量の情報量が処理されています。

これを解消するために体を動かして筋肉を使い、汗をかく事で頭へばかり行っていたエネルギーを体の方へ向ける事ができます。

そうすると今まで悩んでいた事がちっぽけに感じれるようになるのです。

ヨガ

僕は昔、ヨガホットヨガの教室に通っていた時期がありました。

ホットヨガはとんでもなく高い湿度の部屋でヨガをするのですが、汗をかく量が半端ないです。

汗をかき過ぎてフラフラになって帰っていたので、健康になりに行っているのか体を痛めつけに行っているのかよく分からなかったです(笑)

でもメンブレ中に行くと本当にスッキリして最高に気持ち良くなっていました。

普通のヨガにも共通して言えるのは、とても呼吸を大切にするので心が落ち着くんですよね、心が整うと言うか。

普段意識していない呼吸の大切さを実感できるしメンブレ対策にもなるしオススメです!

涙活

かなり前から流行ってますが、意図的に泣く事でストレスを解消する方法ですね。

泣く事で自立神経を副交感神経が優位な状態にできるので心が落ち着きます。

映画や小説、他にもYOUTUBEにある短い動画などでも感動できる話はいっぱいあるので涙を流して
リフレッシュしてみてください。

格闘技

僕は昔、1年間だけ極真空手を習っていました。

あの頃はメンブレを起こしても空手を学びに行けばスッキリしていて、スポーツと同じように体の方に意識が向くので頭の中で必要のない事を考えなくて済むので効果的でした。

あと多分僕がM気質が強いので、殴られるのが気持ち良かったってのも相乗効果としてあるかも(笑)

アロマ

嗅覚は脳にダイレクトに働きかけるので効果絶大!

中でもメンタルブレイクした時はリフレッシュする効果のある柑橘系アロマがオススメです☆

・ジャスミン
・ペパーミント
・レモン
・グレープフルーツ
・ローズマリー
・レモングラス
・ベルガモット


などですね。

※柑橘系は頭をスッキリとさせるので仕事や勉強の前に嗅ぐのもオススメです☆

(僕の場合、柑橘系ではありませんが、ラベンダーの香りが好きで心がブレている時はアロマを炊いて心を落ち着かせます)

ちなみにもしアロマを試されるのであれば精油のものを選んでください、(ちょっとお値段ははりますが)合成香料だと健康面で問題があるかもしれません。

それと精油を直接肌へ付けるのもNGです。

「天然成分100%=安全」と思われている方が多いですが、アレルギーやその他の肌トラブルの原因となるので注意してくださいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

メンブレがどういったものか理解していただけましたか?

そんなに使う言葉ではないですが、Twitterなどではたまに見かけるので知っておいて損はないと思います。

また、メンタルブレイクを起こしてしまった時の対処法も載せておいたので、今後の生活の中でリアルに「これがメンタルブレイクか!」という時が来ましたら、何か合うものを試していただければ幸いです。

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。


ABOUT ME
南部 弘和
はじめまして、管理人の南部と申します! 今までビジネスセミナー、自己啓発、美容院経営、国内物販、輸入業、仮想通貨、FX、MLMなどへ1000万円以上投資し、ずっとお金中心の生活をしてきました。でも、僕の求める本当の幸せは別の所にある気がすると思っていた時に、今の先生と出会う事ができ、もっと深い学びをするため、古神道・心理学・脳科学・量子力学・歴史・武学・武士道・茶道・健康・体癖・医学・コピーライティングなどを今は勉強しています。今までの失敗談、学んだ内容や得た気付きをシェアさせていただくことで、皆さんと共に成長し、本当の意味での成功を手に入れ、より良い世の中にしていけるようなブログにしたいと思っています! よろしくお願いします!