こんにちは、ナンブです！
今回は「半身浴でカラダと心を軽くする方法」をお話させていただきます！
半身浴ってされた事ありますか？
以前は僕もやっていましたが、
今は3歳の子供と毎日一緒にお風呂に入るのでナカナカゆっくりとお風呂に入れる状況ではなくできませんが、かなりオススメです！
やり方は、
鳩尾（みぞおち）から下だけを湯舟につかり、上半身は出しておきます。
温度は37～38度の少しぬる目のお湯で最低でも20分はつかります。
あとは何時間入っていただいても大丈夫ですが、
さらにリラックス効果を上げるにはコップ1杯の日本酒とお塩を一つまみ入れます。
入浴中に何もせずにボーーっとするのも逆に辛いと思うので、そんな時は読書がオススメです(^o^)丿
逆にやらない方がいい悪い例を挙げておくと、
知り合いの方で透明の袋にスマフォを入れて半身浴している方がみえましたが、
スマホを持って入ると筋肉が緊張してせっかくリラックスするための半身浴なのに意味がなくなってしまうので
スマホは禁止でお願いしますm(__)m
（水没もしますし）
あと間違っても肩までは浸からないでくださいね！
上半身までつかってしまうと直ぐにのぼせてしまって長時間湯舟に入っていられないので。
ジワ―――っと汗が出てきてカラダの芯から温まったら汗を流してお風呂場から出てください。
そしてお風呂場から出た後に直ぐにやっていただきたいのが靴下を履く事です。
お風呂を出た瞬間からすぐに足元から冷えていくので可能な限り早く足元を温めてください！
この方法で半身浴をし習慣化していただければカラダが温かく、軽くなるので心も一緒に温かく、軽くなります。
女性の方だとむくみの解消されダイエット効果もありますし、平熱も上がって免疫力も上がり病気にもなりにくくなり
肌の調子も良くなってアンチエイジングも期待できるので是非習慣化していただければと思います！！
半身浴でカラダも心もリフレッシュされ、より豊かな人生を送れるキッカケとなれば幸いです！
最後までお読みいただきありがとうございました！
